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ダイエットに小さな幸せ!セブンで買える低糖質なおやつランキング!【コンビニダイエット】
みなさんこんにちは!パットレの中山です。
みなさんは「ダイエット中でもおやつ食べたい〜!」「でも罪悪感ある…」などと思ったことはありませんか?
今回はタイトルにある通り、ダイエット中でも罪悪感なく食べることのできる「セブンイレブンのおやつ」を1位から5位までランキング形式で紹介していきます。 選ぶ基準は「低糖質・おいしさ・食べ応え・たんぱく質の量」などです。なぜなら痩せるためには太りにくい体を作る必要があるからです。そのためたんぱく質を摂取でき、筋肉をつけることにつながる食品を高得点にしました。
目次
1.糖質制限中の目安って?
2.セブンのおやつランキング!
①第5位
②第4位
③第3位
④第2位
⑤第1位
3.まとめ
1.糖質制限中の目安って?
ランキングに移る前にみなさんに質問です。
「その前に糖質制限中はどれくらいの糖質量に抑えればいいの?」
答えは、1食を20~40g、デザートやおやつは10g以下で1日70~130gを目安に糖質量を制限する事です。
それ踏まえてランキングを立てました。
2.セブンのおやつランキング!
さてそれではさっそくランキングをご紹介いたします。
「低糖質・おいしさ・食べ応え・たんぱく質の量」を採点基準にして、運営が点数化いたしました。
※運営の独自の点数化になりますことをご了承ください。
①第5位

7.0点/10点中
商品名:香ばしく焼き上げたあたりめ(45g)
値段:138円(税込み)
糖質:0g
たんぱく質:30.8g
糖質0でたんぱく質が多いという完璧な数値ですが、おやつ感がありません!笑
今回は5位にいたしました。
②第4位

7.5点/10点中
商品名:寒天ゼリー 白桃味(250g)
値段:105円(税込)
糖質:1.75~2g(味によります)
たんぱく質:0.1g
甘いのに低糖質なダイエットの定番!
ダイエット中の贅沢です。しかし必要な栄養をとれなすぎるので今回は4位という結果になりました!
③第3位

8.0点/10点中
商品名:4種類の味のミックスナッツ(41g)
値段:213円(税込み)
カロリー:273kcal
糖質:4.4g
たんぱく質:7.3g
セブン大人気のミックスナッツです。糖質が少なく美味しい!のですが、量が少ないので今回は3位にとどまりました!
④第2位

9.0点/10点中
商品名:果実そのままいちご(100g)
値段:258円(税込)
糖質:7.1g
たんぱく質:0.9g
ダイエット中に食べていいのかと思うほどのデザートなのにおやつの目安量である10gを軽く切っていることが高得点!ただたんぱく質が少ないので今回は2位です…!
⑤第1位

9.5点/10点中
商品名:キャンディチーズ(90g)
値段:213円(税込)
糖質:4.1g
たんぱく質:16.6g
ボリューミーで低糖質で高タンパク!持ち運びも便利なところも高得点。
1日通したおやつはこれで決定です。
3.まとめ

おやつランキングは以上です。いかがでしたでしょうか?
ぜひ参考していただければ幸いです。
何事もそうですが、ダイエットも楽しまなければ続かないですよね!
ダイエット中でも自分でコントロールして能動的に食べる事で、おやつという魔の手を「小さな幸せ」「ダイエットの一環」に変えることができます。
それではあなたの健康なダイエットを祈ってます。ありがとうございました。