みなさんこんにちは！パットレの中山です。
みなさんは「ダイエット中でもおやつ食べたい〜！」「でも罪悪感ある…」などと思ったことはありませんか？
今回はタイトルにある通り、ダイエット中でも罪悪感なく食べることのできる「セブンイレブンのおやつ」を1位から5位までランキング形式で紹介していきます。 選ぶ基準は「低糖質・おいしさ・食べ応え・たんぱく質の量」などです。なぜなら痩せるためには太りにくい体を作る必要があるからです。そのためたんぱく質を摂取でき、筋肉をつけることにつながる食品を高得点にしました。
目次
1.糖質制限中の目安って？
2.セブンのおやつランキング！
①第5位
②第4位
③第3位
④第2位
⑤第1位
3.まとめ
1.糖質制限中の目安って？
ランキングに移る前にみなさんに質問です。
「その前に糖質制限中はどれくらいの糖質量に抑えればいいの？」
答えは、1食を20~40g、デザートやおやつは10g以下で1日70~130gを目安に糖質量を制限する事です。
それ踏まえてランキングを立てました。
2.セブンのおやつランキング！
さてそれではさっそくランキングをご紹介いたします。
「低糖質・おいしさ・食べ応え・たんぱく質の量」を採点基準にして、運営が点数化いたしました。
※運営の独自の点数化になりますことをご了承ください。
①第5位
7.0点/10点中
商品名：香ばしく焼き上げたあたりめ（45g)
値段：138円（税込み）
糖質：0g
たんぱく質：30.8g
糖質0でたんぱく質が多いという完璧な数値ですが、おやつ感がありません！笑
今回は5位にいたしました。
②第4位
7.5点/10点中
商品名：寒天ゼリー 白桃味（250g)
値段：105円（税込）
糖質：1.75～2g（味によります）
たんぱく質：0.1g
甘いのに低糖質なダイエットの定番！
ダイエット中の贅沢です。しかし必要な栄養をとれなすぎるので今回は4位という結果になりました！
③第3位
8.0点/10点中
商品名：4種類の味のミックスナッツ（41g)
値段：213円（税込み）
カロリー：273kcal
糖質：4.4g
たんぱく質：7.3g
セブン大人気のミックスナッツです。糖質が少なく美味しい！のですが、量が少ないので今回は3位にとどまりました！
④第2位
9.0点/10点中
商品名：果実そのままいちご（100g）
値段：258円（税込）
糖質：7.1g
たんぱく質：0.9g
ダイエット中に食べていいのかと思うほどのデザートなのにおやつの目安量である10gを軽く切っていることが高得点！ただたんぱく質が少ないので今回は2位です…！
⑤第1位
9.5点/10点中
商品名：キャンディチーズ（90g）
値段：213円（税込）
糖質：4.1g
たんぱく質：16.6g
ボリューミーで低糖質で高タンパク！持ち運びも便利なところも高得点。
1日通したおやつはこれで決定です。
3.まとめ
おやつランキングは以上です。いかがでしたでしょうか？
ぜひ参考していただければ幸いです。
何事もそうですが、ダイエットも楽しまなければ続かないですよね！
ダイエット中でも自分でコントロールして能動的に食べる事で、おやつという魔の手を「小さな幸せ」「ダイエットの一環」に変えることができます。
それではあなたの健康なダイエットを祈ってます。ありがとうございました。