• パットレ編集部

ダイエットに小さな幸せ!セブンで買える低糖質なおやつランキング!【コンビニダイエット】




みなさんこんにちは!パットレの中山です。


みなさんは「ダイエット中でもおやつ食べたい〜!」「でも罪悪感ある…」などと思ったことはありませんか?


今回はタイトルにある通り、ダイエット中でも罪悪感なく食べることのできる「セブンイレブンのおやつ」を1位から5位までランキング形式で紹介していきます。 選ぶ基準は「低糖質・おいしさ・食べ応え・たんぱく質の量」などです。なぜなら痩せるためには太りにくい体を作る必要があるからです。そのためたんぱく質を摂取でき、筋肉をつけることにつながる食品を高得点にしました。




目次


1.糖質制限中の目安って?


2.セブンのおやつランキング!


①第5位

②第4位

③第3位

④第2位

⑤第1位


3.まとめ




1.糖質制限中の目安って?



ランキングに移る前にみなさんに質問です。


「その前に糖質制限中はどれくらいの糖質量に抑えればいいの?」



答えは、1食を20~40g、デザートやおやつは10g以下で1日70~130gを目安に糖質量を制限する事です。


それ踏まえてランキングを立てました。



2.セブンのおやつランキング!



さてそれではさっそくランキングをご紹介いたします。


「低糖質・おいしさ・食べ応え・たんぱく質の量」を採点基準にして、運営が点数化いたしました。


※運営の独自の点数化になりますことをご了承ください。




①第5位



7.0点/10点中




商品名:香ばしく焼き上げたあたりめ(45g)

値段:138円(税込み)

糖質:0g

たんぱく質:30.8g


糖質0でたんぱく質が多いという完璧な数値ですが、おやつ感がありません!笑

今回は5位にいたしました。




②第4位



7.5点/10点中




商品名:寒天ゼリー 白桃味(250g)

値段:105円(税込)

糖質:1.75~2g(味によります)

たんぱく質:0.1g


甘いのに低糖質なダイエットの定番!

ダイエット中の贅沢です。しかし必要な栄養をとれなすぎるので今回は4位という結果になりました!




③第3位



8.0点/10点中




商品名:4種類の味のミックスナッツ(41g)

値段:213円(税込み)

カロリー:273kcal

糖質:4.4g

たんぱく質:7.3g


セブン大人気のミックスナッツです。糖質が少なく美味しい!のですが、量が少ないので今回は3位にとどまりました!




④第2位



9.0点/10点中




商品名:果実そのままいちご(100g)

値段:258円(税込)

糖質:7.1g

たんぱく質:0.9g


ダイエット中に食べていいのかと思うほどのデザートなのにおやつの目安量である10gを軽く切っていることが高得点!ただたんぱく質が少ないので今回は2位です…!




⑤第1位



9.5点/10点中




商品名:キャンディチーズ(90g)

値段:213円(税込)

糖質:4.1g

たんぱく質:16.6g


ボリューミーで低糖質で高タンパク!持ち運びも便利なところも高得点。

1日通したおやつはこれで決定です。




3.まとめ





おやつランキングは以上です。いかがでしたでしょうか?

ぜひ参考していただければ幸いです。


何事もそうですが、ダイエットも楽しまなければ続かないですよね!

ダイエット中でも自分でコントロールして能動的に食べる事で、おやつという魔の手を「小さな幸せ」「ダイエットの一環」に変えることができます。



それではあなたの健康なダイエットを祈ってます。ありがとうございました。




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