「ヨガに興味はあるけど、スタジオに通う時間がない…」
そんな悩みを抱える方に、いま注目されているのが出張ヨガです。
出張ヨガとは、ヨガインストラクターがご自宅やオフィス、施設に直接訪問してレッスンを行うサービス。
妊娠中の方や産後のママ、多忙なビジネスパーソン、さらには企業の健康経営の一環としても活用されています。
ただし、費用面や時間調整など、知っておくべきポイントもいくつかあります。
この記事では、出張ヨガのメリット・デメリットから料金相場まで、サービスを利用する前に押さえておきたい情報をわかりやすく解説していきます。
出張ヨガの基本と特徴
スタジオで行うヨガとは異なる魅力を持つ出張ヨガ。
どのような特徴があるのか紹介します。
出張ヨガで広がるヨガの新しい形
出張ヨガは、インストラクターがお客様の指定する場所に直接訪問してレッスンを行うサービスです。
従来のヨガスタジオとは異なり、場所や時間の制約から解放された新しいヨガの形として注目を集めています。
【出張ヨガの特徴】
完全プライベートな空間でレッスン可能
移動時間が不要で時間を効率的に使える
天候に左右されない
初心者でも安心の丁寧な指導
個人・グループどちらにも対応可能
出張ヨガの料金相場
出張ヨガの料金は、レッスン形態や時間によって異なります。
一般的な料金相場は以下の通りです。
レッスン形態 | 時間 | 料金目安 |
個人レッスン | 60分 | 8,000円～12,000円 |
個人レッスン | 90分 | 12,000円～15,000円 |
グループ | 60分 | 1人あたり4,000円～6,000円 |
企業向け | 60分 | 20,000円～50,000円 |
※交通費が別途必要な場合があります。
※地域や提供者によって変動する可能性があります。
出張ヨガの活用法
出張ヨガは、どのようなシーンで活用されているのでしょうか。「自宅」「オフィス」「介護施設」の3つの活用法について見ていきます。
自宅で行うパーソナルトレーニング
自宅での出張ヨガは、完全プライベートな環境で集中してレッスンを受けられる特徴があります。
特に以下のような方におすすめです。
【自宅でのパーソナルレッスンが適している方】
産前産後の方
人目を気にせずゆっくり練習したい方
持病があり細かなケアが必要な方
自分のペースで確実にスキルアップしたい方
オフィスで行う健康増進イベント
企業での出張ヨガは、従業員の健康増進とストレス解消に効果的です。
多くの企業が健康経営の一環として導入を始めており、以下のようなメリットが報告されています。
【企業が出張ヨガを導入するメリット】
デスクワークによる肩こり・腰痛の改善
メンタルヘルスケアの促進
チームビルディングの効果
働き方改革への具体的なアプローチ
介護施設で行うグループレッスン
介護施設での出張ヨガは、高齢者の心身の健康維持に重要な役割を果たしています。
施設向けプログラムには以下のような特徴があります。
【介護施設向けヨガの特徴】
椅子に座ったままできる安全な動き
呼吸法を重視したマインドフルネス
コミュニケーションを促進する要素
季節に応じたプログラム内容
参加者の体力レベルに合わせた柔軟な対応
このように、出張ヨガは様々なシーンや目的に合わせてカスタマイズが可能です。
東京都内で人気の出張ヨガサービス5選
ここからは、東京都内で人気の出張ヨガサービスを紹介します。
PATTORE（パットレ）
対応エリア | 東京都23区 |
プラン | ・ベーシックコース 4回プラン12,000円／回（税込）・スタンダードコース 8回プラン11,000円／回（税込） ・アドバンスコース 16回プラン10,000円／回（税込） |
初回体験 | ・パーソナル： 7,700円（税込・カウンセリング+セッション60分） ・セミパーソナル：9,900円（税込・カウンセリング+セッション60分） |
出張料 | 料金に含む |
支払い方法 | クレジット(PayPal)・現金・銀行振込 |
公式サイト |
女性専用の出張パーソナルトレーニングサービス「PATTORE（パットレ）」は、自宅で本格的なトレーニングが受けられる新しいスタイルのフィットネスサービスです。一人ひとりの目標や体力に合わせて、経験豊富な女性トレーナーによるきめ細やかな指導が受けられるのが魅力。自宅でトレーニングができるため、仕事や育児で忙しい女性でも空いた時間を活用して続けられますよ。
みんなでヨガ
対応エリア | 東京・神奈川・千葉・埼玉 |
プラン | ・定期出張ヨガ・出張イベントヨガ・出張親子ヨガ・出張イスヨガ・オンラインヨガ |
初回体験 | 無料体験レッスンあり（定期出張ヨガ） |
支払い方法 | 銀行振込・クレジットカード |
公式サイト |
「みんなでヨガ」では少人数での落ち着いたレッスンから、最大30人までの大人数クラスまで対応しています。看護師や保育士の資格を持つインストラクターも在籍しているため、お子様との親子ヨガや、椅子に座って行うイスヨガなどさまざまな年齢層の人がヨガに親しめるのが魅力です。定期的な利用だけでなく、単発利用にも対応しているため、ニーズに合わせて活用できます。
Shape21（シェイプ21）
対応エリア | 東京・神奈川・埼玉・千葉・茨城 |
プラン | ・法人向けプラン・個人向けプラン |
初回体験 | なし |
支払い方法 | 銀行振込 |
公式サイト |
「Shape21（シェイプ21）」では、ニーズに合わせてリラックス系からパワー系まで、幅広いヨガレッスンを提供しています。体が硬い方や運動が苦手な方でも、経験豊富なインストラクターが分かりやすい言葉で丁寧に指導するので、安心して始められますよ。個人向けレッスンでは、それぞれの目標や体力に合わせたプログラムを提案します。
dinacharya yoga(ディナチャリア ヨガ)
対応エリア | 要問い合わせ |
プラン | ・個人レッスン（1〜3名）：8,000円（60分）10,000円（90分）＋交通費・4名以上のグループ、団体：20,000円（60分）25,000円（90分）＋交通費 |
初回体験 | スタジオで利用できる「1週間体験チケット」（3,000円） |
支払い方法 | 要問い合わせ |
公式サイト |
「dinacharya yoga（ディナチャリア ヨガ）」は、東京・三鷹駅から徒歩3分の場所にある朝ヨガ教室。出張ヨガレッスンも提供しており、個人・グループ・団体に対応しています。
個人レッスンは、小さなお子様がいる方や、人目を気にせずヨガを楽しみたい方に最適です。ポーズの基礎からじっくり学べるため、ダイエットや肩こり、腰痛の改善など、それぞれの目的に合わせた丁寧な指導を受けられます。
S&Kトレーナーズ
対応エリア | 東京都内（神奈川・千葉・埼玉の一部） |
プラン | ・60分（13,200円）・90分（19,800円）・120分（26,400円） |
入会金 | 16,500円 |
ビジターレッスン | 60分（13,200円） |
支払い方法 | 銀行振込 |
公式サイト |
「S&Kトレーナーズ」は、豊富な知識と経験を持つヨガインストラクターによる、完全マンツーマンの出張ヨガサービスです。スポーツクラブやヨガスタジオでよくある場所取りや人間関係の心配をすることなく、ご自宅や会社など、お好きな場所でレッスンを受けられます。趣味として楽しみたい方から、健康増進やストレス解消を目指す方まで、それぞれの要望に合わせたヨガを体験できるでしょう。
出張ヨガのメリット
出張ヨガのメリットは主に以下の4つです。
人目を気にせずレッスンできる
自分にあったメニューでトレーニングできる
スケジュールに合わせてもらえる
プライバシーが守られる
それぞれ詳しく見ていきましょう。
運動が苦手でも人目を気にせずレッスンできる
周りの目を気にせず、自分のペースでヨガを楽しめることが出張ヨガの最大の魅力です。
初心者の方や体が硬い方でも、マンツーマンで丁寧な指導を受けられるため、安心して取り組めます。
特に基本的なポーズから丁寧に教えてもらえるので、正しいフォームが身につきやすいのも特徴です。
自分に合ったメニューでトレーニングできる
インストラクターがお客様の体力や目的に合わせて、オーダーメイドのプログラムを組み立てます。
肩こりの改善や産後の体型維持など、具体的な悩みに対応したメニューを提案してもらえます。
レッスンの途中でも、体調に合わせて強度や内容を柔軟に調整できるのが魅力です。
スケジュールに合わせてもらえる
仕事や育児で忙しい方でも、自分の都合の良い時間にレッスンを受けられます。
朝一番の時間や昼休み、夜遅い時間帯など、通常のヨガスタジオでは難しい時間帯でも対応可能です。
予定変更にも柔軟に対応してもらえるため、無理なく継続できます。
プライバシーが守られた場所でトレーニングできる
自宅や職場など、慣れ親しんだ環境でリラックスしながらレッスンを受けられます。
着替えや荷物の心配もなく、シャワーもすぐに使えるため、時間を効率的に使えます。
出張ヨガのデメリット
メリットがたくさんある出張ヨガですが、デメリットもあります。
トレーナーを自宅に入れなければならない
料金が高い場合がある
出張ヨガならではのデメリットを解説します。
トレーナーを自宅に入れる必要がある
初めは知らない人を自宅に入れることに不安を感じる方もいらっしゃいます。
そのため、信頼できる出張ヨガサービスを選ぶことが重要です。
実績や口コミをしっかりと確認し、初回は体験レッスンから始めることをおすすめします。
ジムなどと比較すると料金が高い場合がある
マンツーマンレッスンのため、一般的なヨガスタジオと比べると料金は高めになります。
ただし、移動時間の節約や効果的な指導を考えると、実質的な価値は十分にあります。
はじめての出張ヨガ利用ガイド
はじめて出張ヨガを利用する前に、知っておきたいポイントを紹介します。
初回体験でチェックすべき3つのこと
インストラクターの指導スタイル
レッスン内容
料金システム
インストラクターの説明がわかりにくかったりコミュニケーションがうまく取れなかったりすると、気持ちよくレッスンが受けられません。
また、自分の体力レベルや目的に合ったプログラムでレッスンができるか、料金システムの透明性なども確認しておきたいですね。
継続的な効果を引き出すコツと工夫
レッスン日時を固定して習慣化することが、継続のポイントです。
インストラクターと相談しながら、自分で行えるホームワークを設定するのも効果的です。
定期的に目標を見直し、プログラムを調整することで、モチベーションを保ちやすくなります。
料金相場から見る適正価格の見極め方
一般的な出張ヨガレッスンの料金相場は、個人の場合60分で8,000〜12,000円ほど。
料金は時間や参加する人数だけでなく、インストラクターの経験年数やレッスン時間帯、エリアなどによってことなります。
体験レッスンで実際の価値を確認して、納得してから利用しましょう。
まとめ：出張ヨガで自分に合ったトレーニング
スタジオに通う時間がない、多くの人と一緒にトレーニングをするのは人目が気になる…という人には出張ヨガがおすすめです。一人ひとりに合わせたレッスンによって、新たなヨガの魅力を発見できるでしょう。健康になりたい、キレイになりたい、というゴールに向かって、出張ヨガを始めてみませんか？
都内にお住まいの方は女性専用出張パーソナルトレーニングPATTOREを是非ご確認ください！