高齢になると、多くの方が体力や筋力の低下を感じることがあるでしょう。健康を維持するために「運動を始めたい」と考える方も多いかもしれません。しかし、ジムに通うことが体力的にも精神的にも負担に感じられることもあるでしょう。そんな悩みを解決し、高齢者の健康維持を支えるサービスとして注目されているのが「出張パーソナルトレーニング」です。
この記事では、高齢者にとっての出張パーソナルトレーニングの特徴やメリット、利用時の注意点、さらに都内の相場やジムとの比較について詳しく解説します。
出張パーソナルトレーニングの特徴
出張パーソナルトレーニングは、自宅や指定の場所でマンツーマンのトレーニング指導を受けられるサービスです。高齢者にとって魅力的なこのトレーニングの具体的な特徴を見てみましょう。
自宅や近隣の場所でトレーニングが可能
出張パーソナルトレーニングは、ジムに通わず自宅や近隣のスペースで行えるため、外出が難しい方でも安心してトレーニングを続けられます。天候や交通手段を気にせず、自分にとって最もリラックスできる環境で運動ができます。高齢になると、外出が負担に感じられることが多くなるため、この手軽さは大きな魅力です。
個人に合ったトレーニングプログラムの提供
完全個別対応によるきめ細かいサポートを行っているのも、出張パーソナルトレーニングの特徴です。トレーナーが高齢者の体力や健康状態を考慮し、柔軟性や筋力の維持に特化したプログラムを提案します。トレーニングを進めるなかで状態や目標に合わせて内容を調整できるため、効果的な指導を受けることができ、長期的に続けやすいのも嬉しいポイントです。
環境に合わせたトレーニングの支援
ジムのような設備がなくても、自宅のスペースや持ち物に応じて適切なトレーニングメニューを提案してくれます。自宅で簡単にできる自主トレーニングも教えてもらえるため、トレーナーの指導がない日でも無理なく運動を続けることが可能です。運動習慣を日常生活に取り入れることで、生活の質が向上します。
高齢者が出張パーソナルトレーニングを受けるメリット
出張パーソナルトレーニングには、高齢者にとって多くのメリットがあります。具体的なポイントを詳しく見ていきましょう。
健康維持や体力向上に最適
高齢者にとって、筋力や体力を保つことは健康を維持するうえで重要な要素です。出張パーソナルトレーニングでは、トレーナーによる専門的な指導で、安全に体力を高めることができます。特に筋力や柔軟性の向上を目指し、無理のない範囲で続けられるため、転倒予防にもつながります。バランス感覚が良くなることで、日常生活の動作もスムーズに行えるようになる効果が期待できます。
精神的な健康にも効果的
定期的にトレーニングを行うことで、運動習慣が身につくだけでなく、精神的な健康にも良い影響を与えます。特にトレーナーとのコミュニケーションは孤独感を軽減し、心の健康維持にもつながります。トレーナーとの関わりは、社会的なつながりを持ち続ける手段ともなり、認知機能の維持や自己肯定感の向上にも役立ちます。
安全性の向上が期待できる
自己流でトレーニングを行うと、正しいフォームでの動作が難しくなり、怪我のリスクが高まります。しかし、出張パーソナルトレーニングでは、トレーナーが近くで指導し、正しい姿勢や動作を確認してくれるため、安心して運動ができます。ストレッチや筋トレに加え、転倒予防に役立つバランストレーニングも取り入れられ、安全に身体機能を維持することが可能です。
高齢者が出張パーソナルトレーニングを受ける際の注意点
出張パーソナルトレーニングを安全に始めるためには、以下の点に注意が必要です。
かかりつけ医に相談する
年齢を重ねると、健康面でのリスクが増加します。特に心臓病や高血圧、骨粗しょう症などがある場合は、トレーニングが適しているかどうかを医師に確認することが重要です。医師の許可を得たうえでトレーニングを始めることで、安心して運動を進めることができます。
トレーナーに健康状態を伝える
出張パーソナルトレーニングでは、体調や健康状態に合わせたトレーニングが求められます。基礎疾患や治療中の怪我、服用中の薬について事前にトレーナーに共有し、必要なサポートや制限を理解してもらいましょう。
トレーニング環境を確保する
出張サービスではジムのような設備がないため、自宅の一角をトレーニングスペースとして確保する必要があります。転倒防止のため、床が滑りにくい状態にしておくことも大切です。必要な器具やスペースについては、事前にトレーナーに相談し、準備を整えておきましょう。
出張パーソナルトレーニングの料金相場
高齢者にもおすすめの出張パーソナルトレーニングの料金は、ジムでのパーソナルトレーニングと比べて比較的手頃で、続けやすい傾向があります。
以下は、5つの出張パーソナルトレーニングの料金を比較したものです。
| 入会金 | コース名 | コース内容 | コース料金 | 1回あたりの料金 | 出張費 |
- | 出張パーソナルトレーニング | 60分/4回 | 32,000円 | 8,000円 | 2,000円/回～ | |
8,800円 | 60分Basicコース | 60分/月4回 | 74,800円 | 18,700円 | 0円 | |
- | ベーシックコース | 60分/4回 | 48,000円 | 12,000円 | 0円 | |
22,000円 | 50分コース | 50分/4回 | 37,000円 | 9,250円 | 0円 | |
33,000円 | スタンダードコース | 60分/月4回 | 41,800円 | 10,450円 | 0円 |
※1回あたりの料金はコース料金を回数で割ったものです。出張費が無料のエリアもありますが、エリア外では出張費がかかることがあります。
次に、3つのジムの料金を比較したものです。
| 入会金 | コース名 | コース内容 | コース料金 | 1回あたりの料金 | |
- | ライフプランニング16 | 全16回（2か月） | 281,600円 | 17,600円 | ||
コース料金に含む | 2か月コース | 全16回（2か月） | 257,400円 | 16,087円 | ||
55,000円 | BASICプラン | 全16回（2か月） | 327,800円 | 20,487円 |
出張パーソナルトレーニングの料金は主に「入会金」「トレーニング料金」「出張費」の3つで構成されます。ジムやエリアによって異なるため、申し込みの際には事前に確認しておくことが重要です。また、特定のエリア内であれば出張費が無料になる場合もあります。
調査によると、1回あたりの料金相場はおおよそ7,000円〜18,700円で、ジムでのパーソナルトレーニング料金（16,000円〜20,500円）よりも安価であるため、継続しやすいといえます。特にジムでは設備費や管理費がかかるため、料金が高くなる傾向があります。
自宅でトレーニングを受けられる利便性と手頃な料金から、体力を維持したい高齢者や外出が難しい方にとって、出張パーソナルトレーニングは非常に有益です。
出張パーソナルトレーニングを始めて高齢者になっても健康的に！
出張パーソナルトレーニングは、体力面や精神面での健康維持に役立ち、高齢者の生活の質の向上に大きく貢献します。自宅で無理なく続けられるため、運動習慣の定着にも効果的です。また、一人ひとりの状態に合わせたトレーニングが行えるため、安全性も高く、安心して取り組むことができます。
高齢になると、自分のペースで運動することが何よりも大切です。出張パーソナルトレーニングを活用して、楽しく健康を維持しながら、豊かな人生を送っていきましょう。
おわりに
都内の出張パーソナルトレーニングならPATTOREまで
ここまでご覧いただきありがとうございます。
高齢者がパーソナルトレーニングを行うメリットやその注意点などを解説いたしました。
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最後までありがとうございました。